 |
Szorongás és egyéb pszichés betegségek leküzdésemusclemuki, 2011. május 5.  | |  | | | | |  | |  | | | Üdv
Jó pár éve küszködöm alvászavarral és szociális fóbiával valamint mostanában kényszercselekvésekkel is.Amit nehéz elviselni az az insomnia.
Lényegében úgy tudnám leírni ,hogy egy belső gondolat mintha szándékosan nem hagyna aludni ( kényszergondolat szerű ) ,kvázi félek az elalvás sikertelenségétől és a felszínes alvástól és nálam ez valahogy beteljesíti önmagát...
Hogy lehetséges ez?
|
| |  | |  |
| | | | | | | | | | | | | Valakinek tapasztalata lítiumtablettával esetleg? Tényleg képes csökkenteni a depressziót? Legutóbb készült rólam egy teljes vérkép, minden rendben van, egyedül a lítium szintje ami *-os volt és rendkívűl alacsony. Ugyanakkor lehet köze van az állandó szorongáshoz, meg hangulatingadozáshoz amit érzek. Orvoshoz nem fordultam vele, mert szerintem nem vennének komolyan. |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | Köszönöm a válaszokat.
Ööö sport az valóban nincs mióta sötét van korán és hideg, de általában ez így szokott lenni, és eddig nem tapasztaltam ilyen "jelenséget". Stressz is megvan de az is megvolt mindig.
Apnoé szerintem kizárva nem szoktam horkolni. Hogy jól alszom e ...nem tudom igazából, nem mondanám, hogy rosszul, inkább csak máshogy. Az alvás és az ébrenlét közti átmenet az ami több időt vesz igénybe mint máskor. Mielőtt lefekszem nem vagyok álmos de el tudok aludni simán, csak kicsit hosszabb emiatt a dolog miatt, mert mindig félig alszom el csak először, álmodok aztán felébredek egy ilyen "rángással" és utána alszom el mélyen. Utána megint álmodok és úgy kelek fel ilyenkor nem hirtelen hanem rohadt lassan, néha itt is visszaalszom vagy ilyen fél éber állapotban fetrengek egy fél órát. Ilyenkor fáradtnak érzem magam, úgy érzem ha nem kéne felkelni akármeddig tudnék aludni ( a hétvégén aludtam is egy 12est ) de miután kimásztam az ágyból egy 5 perc és kipihentnek érzem magam. Meg ugyanezt érzem ébren, hogy bármeddig fent tudnék maradni, de amikor lefekszem utána nem sokkal elkezdem érezni, hogy fáradt vagyok. |
| | | | |
| | | | | | 104. Quaoar | 2011. november 14. 15:16 |
| | | | | | | carvalito,
velem is gyakran előfordul ilyen/valami hasonló mostanában. (egyszer hajnali négykor felébredtem, és kb. olyan volt ránézni a behúzott függönyökre - eddig sosem húztam be, de itt sajnos durván beüvölt az utcai lámpa -, mintha más, valami "harmadik" világban lennék.)
na de... hogy alszol? vagyis, a végén hogy ébredsz? kipihenten vagy fáradtan vagy.. milyen lelkiállapotban? egyáltalán.
egyébként szerintem is hipnagóg szakasz, tök normális. ha nem félsz tőle, próbáld kihasználni. legalábbis ideát, írok: lefekvés előtt, ébredés után. érdemes. kreatív dolog. :)
|
| | | | |
| | | | | | 103. Tom003 | 2011. november 14. 12:17 |
| | | | | | | Nekem kratom használat után van ilyen, T+6-8 órában, pörög az agyam de ugyanazon, feszül a testem és ha próbálok aludni a sötétben felmegy a pulzusom és hasonlót eredményez. Igazából csak akkor jön elő ha alapból fáradt vagyok és/vagy nem mozgok eleget aznap. Járj el futni, sportolni és egyből elmúlik! :)
Stressz is okozhatja amire szintén tökéletes a sport, mozgás. |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | | carvalito jól alszol egyébként? Mert ha nem, akkor lehet hogy valamilyen alvászavarod van. Főként apnoéra gondolok itt. |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | Nem tudom hogy mennyire on topic, mert igazából nincs semmmi bajom, csak nem tudom hova írjam, és mivel szvsz pszichés dologról lehet szó itt teszem fel a kérdést.
Mostanában elég gyakran jelentkezik nálam egy fura dolog. Elalvás előtt elkezd járni az agyam, és egy olyan állapotba kerülök, ami ébredés előtt szokott lenni, és álmodok is. Viszont valahogy más, mert mintha ébren álmodnék, tehát valamennyire érzékelem a környezetemet, de mégsem vagyok ébren, míg amikor felébredek, és úgy álmodok, akkor nem nagyon érzékelek semmit a külvilágból. De amiért igazán érdekes az az, hogy minden egyes alkalommal felébredek belőle, és nem is akárhogyan, hanem rándul egyet a testem, mint amikor megijesztenek, vagy mint amikor hirtelen felébreszt valaki alvásból. Ilyenkor úgy érzem, mintha leállt volna a légzésem, mintha elfelejtettem volna levegőt venni. nincs valakinek ötlete, hogy mi lehet ez ? |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | ... a drogok, de a mítoszok is csökkentik a szorongást. Az a helyzet, hogy ma igyekszünk mindent kontrollálni. Ha valaki elveszti a mobilját, a névjegyzékét, szorongani kezd, mert a kapcsolati lehetőségek és az információk elvesztésével kicsúszik kezéből a kontroll. Nem mellesleg azért is izgalmas a katasztrófák kérdése, mert az apokalipszis idején összeomlik a kontroll vagy legalábbis annak illúziója.
Hajduska Marianna,
pszichiáter, pszichoterapeuta |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | Revemu:
Öröm hallani, hogy sikerült pozitív irányt venned!
Mi pedig azt köszönjük, hogy visszajelzésként köszönetet mondasz a kapott segítségért! :) |
| | | | |
| | | | | | 97. Revemu | 2011. november 10. 15:24 |
| | | | | | | Sziasztok!!
Jó rég jártam a topicban, megnéztem és legutoljára májusban írtam ide amikor még gondokkal küszködtem én is és teljesen reménytelennek láttam magam, páratoktól tanácsokat kaptam amit próbáltam is követni és tudatos lenni, hirtelen eltelt egy pár hónap és észrevettem hogy pozitív irányba terelődtem :) még nem szűnt meg az összes pszichés problémám de csak nagyon ritkán jön belőlem elő, de amint előtör valami szorongás rajtam egyből tudom már kezelni és pár másodpercig eltart amíg végiggondolom és már gördülök is tovább :) Azóta felhagytam egy két szertípus fogyasztásával és csak füvezgetek, úgy érzem ennyi belefér.
Legyen ez itt példa hozzászólás, hogy mindig van kiút! És persze köszönöm a segítséget akik tavasszal még egy letört elhagyatott lelket támogattak! :) |
| | | | |
| | | | | | 96. Lucy | 2011. szeptember 19. 20:47 |
| | | | | | | Köszönöm gén és desu a válaszokat :)
Megnyugodtam, mert azthittem valami nagyobb gond is lehet, de akkor csak a saját parámat erősitettem(tisztára, mint egy induló bad trip:D).
Gén: nem, nem jellemző semmi ilyen, de belegondolva, tényleg csak a suli kezdés miatti fáradtság, a 6kor kelés stb lehet az okozója.
L |
| | | | |
|
