 |
Mámoros álmokÉn+te+ö=gén, 2003. február 24.  | |  | | | | 388. gundul | 2006. november 12. 21:26 |
| |  | |  | | | | Ez tökjól hangzik ....gén valószinüleg én is kipróbálom majd, csak akkor van gáz ha arra ébredsz hogy leestél az ágyról. Vagy ami még szarabb amikor arra ébredsz hogy begörcsölt a nyajad vagy a lábad az najon najon szar. |
| |  | |  |
| | | | | | | | | | | | Observer:
A napközbeni alvásnál nem mész le sokáig+mély szintekre, pld. Stage IV-re, így a prefrontális lebenyed éberebb marad és könnyebb az álomfelidézés.
A hosszabb alvások utáni spontán ébredés azt biztosítja be, hogy tényleg végigalszod a 70-90 perces alvásciklusaidat, amiknek - az elsö(k) kivételével - a végén van a REM szakasz. Az ébresztöóra és a külsö fény+zajok ezt félbeszakítják és esetleg mélyebb alvásból ébresztenek (ettöl vagy "kótyagos").
A bekajálástól kellemetlen testérzésed lesz, ami beépül az álmodba is, általában kellemetlenségként.
Csinálgatok egy tudatosálom-kurzust - évente párszor haladok is vele - amihez hozzátartozik az álomfelidésés fejlesztése. Az álommemória olyan, mint egy izom: ha foglalkozol vele, akkor fejlödik. Eddig ilyenek vannak:
7. Ébredési technika (fokozott álomfelidézéshez)
- Ébredj mozdulatlanul! Amikor megébredsz, ne nyisd még ki a szemed! Ne mozogj! Feküdj teljesen nyugodtan!
- Ébredj lassan! Hagyj magadnak időt arra, hogy természetesen emlékezz vissza az álmaidra. Ne kezdj el azon gondolkodni, mit is fogsz ma tenni. Hagyd az elmédet összpontosítani arra, amit éppen álmodtál. Koncentrálj a fejedbe, a nyakad fölötti pontra.
- Hagyd az elmédet sodródni! Engedd kóborolni a gondolataidat a belső képi világodban! Egyszer csak emlékezni fogsz egy álomrészletre. Lazíts és hagyd a maradék részeket is a helyükre rakódni.
- Sodródj át az álomellenőrzőlistádon! A listán szerepeljenek általad ismert személyek, tevékenységek, helyek, ételek, zene, vagy akármi, ami egy álomrészletet a felszínre hozhat.
- Gondolkozz és kérdezz visszafelé! Próbáld meg az emlékeidtől kezdve visszafelé működtetni az emlékezetedet.
-Mielőtt megmozdulsz, jegyezd meg az ébredési testhelyzetedet.
- Próbálj ki különböző alvó testhelyzeteket! A maximális felidézés érdekében próbáld végig az összes általános alvó testhelyzetedet, mielőtt kikelsz az ágyból. |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | Közben arra is rájöttem hogy baromságot kérdeztem. Ugyanis a triptofántartalmú cuccosok bevitele már önmagában serkentik a melatoninképződést (vagy inkább feltétele a képződésnek).
Húúú ez a kémia :) ... |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | Húú eszembejutott még valami:
Egyszer meta írta hogy a fű hajlamos felborítani a melatoninszintet, és emiatt ő kerüli a nappalszívást. Tehát akkor lehet hogy a fű melatonintermelésre gyakorolt hatása (stimulálás vagy gátlás) pont attól függ hogy milyen napszakban szívunk ? |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | Köszönöm a tanácsokat.
Az alvásmegvonásos dologgal már próbálkoztam, és nem nagyon akart működni. Sőt azt vettem észre, hogy ha úgy fekszem le hogy nem vagyok álmos, akkor inkább emlékszem, mint amikor fáradt vagyok (mondjuk az alvásmegvonás nem feltétlen eredményez fáradtságot).
A B-vitamin bevitelt, pont a napokban kezdtem el növelni.
Tehát akkor egyek/igyak sok triptofán tartalmú cuccost, és serkentsem valahogy a melatoninképződést (a B6 szedésén kívül még hogyan? [+ mitől függ hogy a fű gátolja vagy stimulálja e ezt ?]) ? Vagy egyszerűen szedjek melatonint (ez mondjuk nem hiszem hogy kivitelezhető lenne)?
A Caleát meg mostmár tényleg meg fogom vásárolni.
A hajnali felébredés + visszalvást szoktam alkalmazni koffein és vizuálozás nélkül. Az viszonylag hatásos. Csak az baj hogy álltalában akkor is az van hogy kb 2 mp erejéig emlékszem. Majd kipróbálom vizuálozással és koffeinnel is.
Szerválni fogok füldugót is, illetve kiiktatom az utcáról bevilágító fényeket. Az ébresztőt viszont nem merem felfüggeszteni, mert nem mindíg tudok felkelni magamtól amikor akarok. (meg az is lehet hogy az ébresztő összeakad a füldugóval :)
Álomfelidézni pedig hiába is próbálok mert egyszerűen nem megy. Emiatt ugye naplót sem vezethetek mert nincs mit írni bele. A témával pedig viszonylag sokat foglalkozom azért.
Na akkor még egy-két dolog amit nem értek:
Ugye melatonin sötétben termelődik. És az alvás/álmodás szoros összefüggésben van azzal hogy megfelelő e melatoninszint (gondolom a túl magas sem jó). Na akkor miért van az hogy a délutáni alvásoknál sokkal gyakrabban emlékszem az álmaim szinte teljes egészére és elég durvákat álmodok (mondjuk akár az is lehet hogy ezek pont akkor vannak mikor a délutáni alvás már sötétbe nyúlik)?
Másik pedig hogy néha akkor is brutál álmaim vannak ha lefekvés előtt bekajálok (tudom ez elég egészségtelen). Ez a triptofán miatt lehet ? |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | [Re: http://daath.hu/showTopic.php?id=145&only=56601 ]
Observer:
1) REM rebound effekt, amit - leegyszerüsítve - alvásmegvonással tudsz elérni; a következö alvásnál több REM szakasz jön
2) fokozott B-vitamin bevitel - elalvás elött, placebohatása is van
3) triptofán, melatonin stb.
4) Calea zacatechichi
5) hajnali felébredés + koffein, utána visszaalvás mielött beüt
6) hajnali felébredés + félóra vizuális tevékenység, majd visszaalvás
7) nyugodt alváskörülmények: besötétített szoba, füldugó, spontán ébredés (nem vekkerre)
8) reggeli álomfelidézés, álomnapló vezetése, álom-témával foglalkozás |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | sonek:
jó "konkrét" álmok :-)
nekem is sokszor volt olyan álmom, hogy nagyon aktuális volt, nagyon könnyen értelmezhető.
rossz álmokban nekem is előfordult ez az elem, hogy rájövök, hogy álmodom és próbálok felébredni. például többször volt úgy, hogy aztán úgy alakul az álom, hogy fekszem az ágyamban és próbálom felkapcsolni a villanyt, de hiába nyomkodom a kapcsolót, nem gyullad fel, és tudom is, hogy amíg nem gyullad fel, addig az álomban vagyok, nem sikerült felébrednem.
később hallottam arról, hogy a tudatos álmodásos dolgokban direkt ajánlják, hogy az ember napközben néha kérdezze meg magától, hogy most álmodik-e és pl. próbáljon meg felkapcsolni egy lámpát, hátha akkor álmában is eszébe jut ilyesmi, és ha nem műkszik a kapcsoló rájöhet, hogy álmodik, és akkor már ott is a tudatos álom.
álmomban egyszer gyanús lett, hogy álmodom, és épp egy autóban ültem, gondoltam megpróbálom az ablaklehúzó gombot. nem gomb volt, hanem tekerő. ammeg működött. ígyjárás :D
meg a waking life c. filmben is ment ez a villanykapcsolgatósdi.
később voltak olyan álmaim is, ahol nem rémálomban jött a rájövés, hogy álmodom, és akkor aztán akármi :-)... ezek elég rövidek voltak.
mostanában nem foglalkoztatja a tudatomat ez a tudatos álmodás projekt. viszont kb. évek óta nem volt rémálmom, sőt a legtöbb álmom nagyon kellemes. nem jön az inger, hogy kivillanykapcsoljam magam belőlük :-) |
| | | | |
| | | | | | 381. sonek | 2006. október 9. 22:41 |
| | | | | | | a minap volt egy durva almom, elmondom nektek, kivancsi vagyok a velemenyetekre..
szoval onnan emlekszem hogy az asztalon pakolgatom a felniket, mert haverom kert meg ra, hogy hozzak neki.. aztan dugnam el a szokott helyre, amikoris beront valami szocialista politikus a spanjaival, kameraval, elo egyenes adasban es odanez a kameraval, ahova eldugtam a cuccot (latja). erre en mennek kifele a lakasbol, de nem engednek.. aztan fellokom az egyiket, felveszem a kabatom, anyamnak mondom, hogy majd jovok nemsoka es szeretem.. futok a folyoson majd egyik gyermekkori ismerosom (lecsuszott drogos lett belole) all az egyik ajtoban es mondja hogy en mindig csak elfutok, mekkora egy patkany vagyok.. aztan futok kifele a lepcsohazbol, mindenfele szokatlanul durva arcok, engem meregetnek, de nem torodok veluk kifutok az utcara, ahol rengeteg ember eppen tuntetni megy.. sirok.. sirva futok az utcan, es elkezdem magamban mondogatni, hogy ez csak egy alom, ebredjek mar fel.. aztan amikor elveszik ez a remeny is, hogy ez egy alom, hirtelen felebredek... es ereztem a labamban, hogy remenytelenul futottam..
szerintetek? |
| | | | |
| | | | | | 380. sonek | 2006. október 2. 15:28 |
| | | | | | | | ha rájövök, hogy álmodok, zuhanok egy hatalmasat, és szakad rólam a víz amikor felébredek. |
| | | | |
| | | | | | 379. Titti | 2006. október 1. 21:01 |
| | | | | | | Sokszor szoktam "világvégét" álmodni, álltalában "vízözön " vagy atombomba képében , legutoljára rájöttem hogy lehet túlélni a vízárt, le kell bukni , nagy levegőt venni , és ha elcsendesedik a víz felúszni a tetejére :), a végére már csak játék volt az egész ( többször jött)
Nagyon vicces kétszer volt , a barátommal voltam , atombomba , az utolsó pillanatokban szetettem volna elbúcsúzni tőle , de ő elszaladt, másodjára is atombomba, ugyanaz a helyzet + barátok , át akartam ölelni és végre sikerült bár nagyon riadt volt ( én mind a kétszer nyugodt voltam) utána éreztem hogy elér minket az ereje , fájdalmat éreztem , utána lebegtem érzésben. következő kép öreg ráncos bácsi , örömében összevissza szaladgál egy nagyon- nagyon vidékies helyen, azt hiszem újjászülettem és azt éreztem hogy hiányzik a párom.
Volt egy olyan halálos álmom ahol több csajjal vártuk hogy újjászülessünk , ami akkor történt ha felírták a nevünk egy falra , már nem emlékszem az új nevemre csak hogy francia lettem.
A cunamit egyszer atombomba okozta és gumiházban vészeltük át.
|
| | | | |
| | | | | | 378. Hopax | 2006. szeptember 30. 13:27 |
| | | | | | | | Kb 2 órája lehetőségem nyílt közelről tanulmányozni egy gigantikus méhecskét,illetve szitakötőt.Elsődleges szerepük a félelemkeltés volt(álszerep:metró mellett -kb a szk.metró méretű volt- az ellenőröknek,hogy biztos legyen jegyük az embereknek),figyelemfelhívás:jóval stabilabb,biztosabb,erőteljes biogépezetek mint mi,és jobb a mechanikájuk mint a helikoptereknek.Több kutatást igényelnek.Főleg,hogy egyre több a szitakötő:).Eddigi legletisztultabb álmom volt,perceken át körbejárhattam a zümmögő állatokat teljes kontrollállhatósággal. |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | | Alex és Allison Grey-el tripeltem, megmutattam nekik a még fejemben lévő képeket,belejavítottak,meglátogattuk 1ütt alvó ismieimet,majd Ganeshához mentünk a nagy gomba alá. |
| | | | |
|
