 |
Holotróp légzésÉn+te+ö=gén, 2004. március 13.  | |  | | | | |  | |  | | | danika:
Nekünk azt tanácsolták, hogy vagy orron be - orron ki, vagy szájon be - szájon ki. Ezt a kettőt lehet váltogatni is (pld. ha hosszú távon eldugul az orr vagy kiszárad a száj), de orrot-szájat keverni nem ajánlatos. Másik tipp volt, hogy "huroklégzést" érdemes csinálni, vagyis a kilégzés és belégzés között ne legyen szünet. |
| |  | |  |
| | | | | | 24. cellux | 2004. július 27. 09:50 |
| | | | | | | 1. én az elején hosszan, mélyen, teljes légzéssel csinálom, aztán ahogy gyorsul be, úgy alakítom aszerint, hogy mi kényelmes (de azért igyekszem annyira mélyen tartani, amennyire lehet - ha nagyon gyors, akkor ez már nem igazán megy, ezért megy ott át a dolog szuszogásba)
2. én orron át szoktam kezdeni, aztán amikor már orron át nehéz (túl gyors a légzés), akkor szoktam átállni szájra. olyankor a fogaim között áramló levegővel hangos sss meg szsz hangokat szoktam kelteni (megpróbálom magam minél jobban beleélni egy fújtató lelkivilágába :-) meg a testemmel is behajlok hátra, feszítem, mint egy íjat. (amikor már nagyon durva az energia, akkor nagyon jót bír tenni egy jógaászana, ami keretet ad neki, megtartja a folyamatot.)
3. "inkább félig telített tüdővel fent mellkasnál veszitek a levegőt" - én így
"Nálam egy idő után muszáj volt egy hosszu mély be-ki légzést csinálni mert légszomjam volt..."
nyugodtan, ez nem ilyen kötött dolog. nem kell mereven igazodni semmilyen szabályhoz. mindenkinek saját ritmusa, módszere, útja van a légzésben is. ha eléggé ki tudsz lazulni, ha eléggé rá tudsz hangolódni a légzésre, akkor a kezdeti mélylégzés elmélyülése után előbb-utóbb elég energia fog összegyűlni ahhoz, hogy felébredjen az intuíciód, és rátalálj arra a légzésre, ami aztán átvisz, anélkül, hogy bármit is erőltetni kéne (az igazi, neked való légzést pont arról ismerni fel, hogy nagyon eltaláltnak, nagyon személyre szólónak, működőnek érzi az ember). ezután a pont után már nincsenek receptek, csak az számít, hogy mennyire vagy együtt saját magaddal.
|
| | | | |
| | | | | | | | | | | | Na hali megint!
Szal csak még egy kérdés, vagy inkább három:
1. Azt olvastam hogy nagyon intenzíven mélyeket és lassan kifújva kell csinálni a holotróp légzést, máshol viszont arról irnak hogy gyorsan kicsiket. Namost a gyorsan kicsiket is kiváltott némi hatást amikor abbahagytam a légzést, de a hosszan intenzívet és a kifújás visszafolytott F-hanggal történve majdnemhogy teljesen kiüríti a tüdőd és kimegy sok sok széndioxid. Amikor fújtam ki a levegőt olyan volt mintha súllyednék befele meg kicsit n2o feelingje is volt.
2. Szájon vagy orron át érdemes?
3. Ha kicsiket vesztek levegőt akkor azt hasi vagy mellkasi légzéssel csináljátok? Szal pl teljesen kifújod levegőt és lejebb veszel levegőt a hasad tájékán vagy inkább félig telített tüdővel fent mellkasnál veszitek a levegőt? Nálam egy idő után muszáj volt egy hosszu mély be-ki légzést csinálni mert légszomjam volt...Szal nemvágom, hogy ez egy oxigén vagy szindioxid tripp? Melyiken van a hangsúly?
segítségeteket előre is köszi! |
| | | | |
| | | | | | 22. cellux | 2004. július 8. 10:03 |
| | | | | | | nem kell... ugy szerintem nem is lehet igazan gyorsan lelegezni... a vegefele az ember pont hogy levesz az amplitudobol es kicsiket lelegez gyorsan, egyfajta szuszogas-jelleggel... ra kell erezni, hogy mikor mi jon be...
ha hosszu ideig lelegzel intenziven, akkor utana eleg komolyan megvaltoztatja a tudatallapotot a szuszogasra valo atteres... olyankor is at lehet menni... az elejen zuzda, aztan atebredes... mint a goapartin.
|
| | | | |
| | | | | | | | | | | | Hali!
En csak azt szeretnem megkerdezni, hogy itt teljesen tele kell szivni a tudot es teljesen kilelegezni vagy pont hogy nem? :)
koszi |
| | | | |
| | | | | | 20. doki | 2004. május 3. 20:20 |
| | | | | | | erről a smallsaman beszélt, hogy a holótróp légzés mellett egy csomó más légzéstechnikát ismernek, csak az a leghíresebb, meg kb az volt az első /bár gondolom keleten már kurva rég van :))/
csomó mindent meg tudnak magukkal csinalni.
|
| | | | |
| | | | | | 19. Ivy I | 2004. május 1. 20:38 |
| | | | | | | Ezt az egészet én gyerekkoromban (kb. 6-8 év között) fedeztem fel magamtól. Elég érzékeny, sírós gyerek voltam, és ha megbántottak, akkor általában ezt így vezettem le, sírással, magamban, elvonulva. Ezt sokszor sokáig tartó, görcsös tevékenység volt, szinte kapkodtam a levegőt közben, és egyszer csak minden megnyugodott, elöntött valamiféle nyugodt, ellazult érzés, valami beletörődésféle, de nem keserűen, hanem inkább mintha Isten kezében lettem volna, bár ez akkor így nem jutott eszembe, csak valahogy biztonságban éreztem magam, kissé zsibbadt és szédült voltam, de határozottan kellemes és megnyugtató érzés volt. Val'szeg ki fogom próbálni újra, persze görcsös sírás nélkül, pedig lenne rá okom, mint bárkinek ebben a világban :o/ Talán ma, mert a dilerem telefonja ma egész nap ki volt kapcsolva...
|
| | | | |
| | | | | | | | | | | | Írásaitokat olvasva felderengett,:
Nemrég a Spekrumon láttam egy filmet az asztma legelterjedtebb alternatív gyógymódjairól.(Akupunktúra, relaxáció, "kézrátételes gyógyítás" stb...) Szó volt egy bizonyos Butejkó módszerről is, melyet egy orosz ember fejlesztett ki, ... A lényeg: Ez egy légzés teknika volt, aminek a segítségével a "felületes" légzést tanulták meg a páciensek. (az orvos szerint a betegség okozati láncolatának egy eleme volt a túl mély légzés, aminek következményeként túl sok co2-t veszít a szervezet, és ennek a "megakadályozása" érdekében gyorsul fel a nyálkatermelődés a szervezetben.) Sajna a holotróp légzésről nem sokkal tudok többet, mint amit itt leírtatok, orvos sem, és asztmás sem vagyok, ugyhogy végül is csak azt szeretném javasolni, hogy aki asztmával küszködik, az konzultáljon az orvosával, mielőtt belevágna ebbe az utazásba. (Persze egy asztmásnak lehet hogy ez tök egyértelmű, és én fölöslegesen irok ide regényt...) |
| | | | |
| | | | | | 17. Nomad | 2004. március 19. 15:52 |
| | | | | | | Gondolt már erre a zöld helyetti alternatívaként, de mindíg lusta volt kipróbálni, mert fárasztónak gondolta. Most végre eljött az ideje. Kb tíz perc egyre intenzív belélegzés után abbahagyva, tele van energiával, és majd leszakadnak a végtagjai a zsibbadástól, az egész teste bizsereg, különösen a feje. Majdnem olyan dúrva érzés, mint a Salvia. E öröm, e bódottá.
Megtekert egy spanglit, mert azt is ki akarta próbálni körben. Kicsit nehezen ment, de végül sikerült. Semmi flash, semmi különös, bár a füst kicsit zavaró. Egyszer csak rájön, hogy már el is szívta, és be van tépve, de az élmény kb ennyi. Hihetetlenül energikus Oxigéntrip, és egyéb mellékes dologként megállapítható, hogy be van tépve, de ki van nyitva az ablak, és finom lenne a tavaszi levegő, ha száradna ki ennyirea torka.
így viszont kedvet kap, hogy tovább folytasa a légzéset, miközben a számítógép elrendezi önmagát felsőbb utasításra. (Most, ezt miközben írja, rájön, hogy a számítógépet önmaga meghosszabbításának (sőt, részének ( hábazmeg... (!))) tekinti.) .Vagy tíz újabb perc holotróp légzés után elkezdi mittomén, azt már elfelejtettem. Lélegzik, lélegzik. ír, ír. Ja igen, ha az egógép szótagonként gondolkozik, és lélegzés ennek ütemére megy, akkor nem kell zene, vagy zen hogy egyenletes legyen, és bárhol lehessen csinálni. Gondol, gondol.
,,..
Nomad, nomad. |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | Szerintem amíg nem kapod meg a nagyon nyilvánvaló testi visszajelzéseket (végtagok kihülése, bizsergés, görcsök, vagy egyéb) és ameddig nem automatizálódik a légzésed, addig még nem igazán holo a tróp :) Úgyhogy hajrá!
|
| | | | |
| | | | | | | | | | | | | Hajnalban zene nélkül, nekikzdtem szuszogni, talán kb. 5-10 percig, vagy még annál is kevesebb ideig csináltam. Amikor abbahagytam nagy zúgás, csengés-bongás volt a fejemben és egész be voltam fordulódva. Nem hasonlított igazán a triphez, de egyértelműen módosult tudatállapotba kerültem. Aztán ez nyilván az odavezető út hosszával arányosan viszonylag hamar, néhány percen belül el is múlt. Utána megint felszuszogtam magam, közben egyre gyorsítva a légzésszámot. Megint csak pár percig csináltam, és újra jött a zengés-bongás. Ez a része aztán megint csak hamar lecsengett, de mivel közben relaxáltam is, megjelentek a bizsergések, borzongások, ilyen-olyan testérzetek is. Amikor aztán beállt egy eléggé relaxált, alig észrevehetően lélezgő állapot, akkor aztán elindultak a képek. Nagyrészt elmosódó, kiéletlenedő, majd visszaélesedő plazmatengerek, aztán némi konkrétabb is, talán a felmerülő és áramlani hagyott gondolatok termékei, de nem emlékszem annyira. Érdekes és jó állapot volt. Azt nehéz megmondani mennyi ideig tartott, talán 10-20 percig. Nem is gondoltam, hogy már ennyi szuszogással is el lehet érni valamit, csak úgy bepróbálkoztam. Gondolom, majd megpróbálom hosszabb ideig is. |
| | | | |
| | | | | | 14. mantis | 2004. március 17. 21:26 |
| | | | | | | | Ja, vicces, váltjátok egymást... :) |
| | | | |
|
