 |
Koffein (kávé, tea, kóla, energiaital)tripster, 2009. május 5.  | |  | | | | 6. goloka | 2009. május 10. 15:56 |
| |  | |  | | | | Ha nem vettétek volna észre, a személyes tapasztalatomat írtam le, szóval szerintem nem kéne így elküldenetek, Ti is sok mindenben eléggé intoleránsak vagytok ám. Én beismerem, hogy most az voltam, és kicsit erős volt a "nyomiság" megjelölés... De nekem végül is mindegy:) Néha mindenkit elragad a hév, ezért igazán nem kéne besérülni:P |
| |  | |  |
| | | | | | | | | | | | | Na meg azért mert ő nem azt használja... |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | goloka:
"koffein, taurin és további szintetikus társaik = nyomiság..."
Vedd észre, hogy megint ugyanazt fújod: elítélsz egy szert önmagában, vagy a túlzott használata miatt, vagy az elöállítási módszere miatt... |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | Csak kiegészitésképpen, a tein egy nem létező vegyület, a teában az élénkítésért felelős hatóanyagok a koffein, a teofilin és a teobromin (teobromin van a csokiban is ). A tein elnevezés téves, régen hívták igy a teában lévő koffeint. Az esetleges kérdést is megválaszolom h mégis miért kellemesebb a teafogyasztás.
"A friss tealevélben a koffein nagyrészt csersavhoz kötött, amely a teakészítéskor nagyrészt kioldódik. A teljes koffeinmennyiség a friss levélben és a teában azonos (kb. 4 %), míg a szabad és a csersavhoz kötött koffein mennyiség változik. A friss drogban a teljes koffeinmennyiség 10-13 %-a szabad. Az árnyékos fák tövében élő teacserje akár 50 %-kal nagyobb koffein tartalommal rendelkezhet, mint az árnyéknélküliek. A tea fő hatóanyaga a koffein. Ez az anyag megtalálható a kávéban is (bár kisebb mennyiségben), mégis kevésbé elviselhető, mint a teáé. A miért-re a válasz a következő: a kávéban lévő koffein a klorogénsav káliumsójához lazán kötött és már a gyomorban felszabadul az ott található HCl sósav hatására, majd abszobeálódik. Ezzel szemben a tea koffeinje nagyrészt a csersavhoz kötött és csak a bélrendszerben szabadul fel fokozatosan. A csersavak adstringens hatása miatt a nyálkahártyák felszíne "megedződik" és a reszorpció lelassul. Így a kávé koffeinje gyorsan, lökésszerűen kerül a vérpályába, míg a teáé csak fokozatosan. A teaital hatása tehát összehasonlítva a kávéivással sokkal komplexebb és lassúbb, erre vezethető vissza, hogy a koffein érzékeny emberek jobban viselik a teát, mint a kávét.
A tea diuretikus hatásáért a teofillin, koffein felelős. A koffein hat a gyomorsavtermelésre, izolált szíven növeli a szívizom teljesítményt. A légzőcentrum izgatásával gyorsítja és mélyíti a légzést. Elősegíti a perifériás vérátáramlást. A koffein bő hatása a központi idegrendszerre: stimuláló, elsősorban az agykérgi funkciókra gyakorol hatást. Mind kvalitativ, mind kavantitativ teljesítmény növelő."
Forrás: Aleíjos: T'u-ch'uan, grüne Wunderdroge Tee: Schicksal einer Heilpflanze in 5 Jahrtausenden
Don Juan |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | Én pl. soha nem fogyasztottam nagy mennyiségben kávét/energiaitalt, viszont rendszeresen teázom + matézom. Hogy ezek milyen mértékben alakítanak ki függőséget, azt elég röviden össze tudom foglalni. Pár napig felszínesebben alszom, és nappal enyhén álmosabb vagyok, de kb. csak olyan enyhe mértékben, mint egy átlagos kialvatlan éjszaka után. Ez az egész kellemetlenség egy pár napig tart, aztán vége. Ez érvényes a teára, kevés matefogyasztás mellett. Ez alatt a következő mennyiséget értsd: napi 1-2 csésze feketetea, 2-3csésze zöld tea vagy fehér tea, kevesebb, mint napi 1 csésze zöld mate-főzet.
Semmilyen súlyos függőséget nem tapasztaltam a Camellia sinensis, illetve a Camellia assamica esetében, érdemes figyelmet szentelni a teára, mert tényleg sokkal jobb a szervezetednek, mint a kávézás túlzásba vitele. Hogy rászoktam-e? Igen, a válaszom, határozottan, de ha nincs, az nem okoz ilyen súlyos elvonási tüneteket, mint a koffein/taurin kombó rendszeres bevitele, megközelítőleg sem. Ez nyilván nem véletlen: természetes, rendkívül sok kedvező hatása van, és a tein enyhébb, inkább hosszabb távon ható stimuláns. Azért reggelente persze hiányzik, ha nincs meg az 1 csésze jó erős indiai feketeteám...
A mate már kicsit erősebb kategória, nagyon élénkít, nagyon stimulál, engem igazából még jobban mint a koffein. Ami eszembe jut, hosszabb távú fogyasztás után: az alvási fázis lerövidül, kevesebb alvás is elég, mert annyira mélyen alszol tőle(!!!), és enyhén fáradt vagy másnap, ha nem iszol. De ez sem túl kellemetlen, és 1-2 nap alatt vége is. Szóval én úgy tapasztaltam, a mateinre nem tudtam rászokni sohasem, pedig van úgy, hogy egy hónapban eltolok vagy 100grammot! (Az elég sok, szóval napi 2-3 csésze biztos megvan!!!)
Szerintem: tea, mate = kíméletes, ám hatékony stimulánsok, amik nem okoznak hosszú távú, koffeinhez hasonló súlyosságú függőséget. Élvezeti értékük kimagasló (teázás)
koffein, taurin és további szintetikus társaik = nyomiság...
Peace |
| | | | |
| | | | | | | | | | | | Sziasztok!
Talán sokan nem gondolnák, hogy a társadalom által leggyakrabban fogyasztott stimluáns szer, a koffein milyen függõséget képes kialakítani, és mellette befolyásolhatja az alvás (és ezáltal az életünk) minõségét. Talán úgy tavaly szokhattam rá az energiaitalra, mivel kellemesen ellensúlyozza a zöldségek lassító hatását. Aztán azóta is rendszeresen kívántam, meg a kávét is, így napi 3-600 mg koffein (legalább 3-4 kávé, energiaital) biztosan lement.
Aztán az utóbbi idõben azon vettem észre magam, hogy azon kívül hogy tolerancia alakult ki a hatást illetõen, a koffein folyamatosan meghajt, és fogyasztása után pár óránként járok retyóra (krónikus hasmenés). Illetve kezdtem úgy érezni, hogy kevesebbet alszok, éjjelente nem tudom rendesen kipihenni magam, fáradékony vagyok, nincs semmi energiám. Ezenkívül néha rejtélyes migrén jött rám, ami meglepett mert korábban sosem szokott lenni (valószínûleg a kezdõdõ koffeinelvonás tünete, akkor még nem tudtam). Meg úgy egyáltalában véve kezdtem kissé zombinak érezni magam, ezért úgy döntöttem, teljesen abbahagyom a koffeinfogyasztást.
Viszont itt jött a kellemetlen része: az elvonási tünetek. Elsõ nap borzasztó fejfájás, közepes rosszullét, hányinger, amit egy kis zöldséggel "kúráltam", aztán átaludtam a délutánt. A másik tünet a gyengeség, levertség, mintha meg lennék fázva vagy beteg lennék. Második nap nem bírtam megállni, hogy ne igyak egy energiaitalt, az kissé rendberakott, így a fejfájásom enyhébb volt, de továbbra is tartott. Koncentrálni még mindig alig tudtam, korán lefeküdtem. A fejfájás, levertség megmaradt utána is, körülbelül mint egy közepes berúgás utáni másnaposság, csak éppen napokig.
Mi a tanulság? Ne legyetek koffeinfüggõk, mert hosszú távon zombi lesz belõletek, az elvonás pedig elég gáz, és több napra rottyá tesz. Gondolj erre amikor legközlebb a kávésbögréért, a kólásüvegért vagy az energiaitalért nyúlsz, vagy hasonló tüneteket tapasztalsz magadon! ;)
(És ha erõs kávéfogyasztóként lakatlan szigetre utazol, vigyél magaddal koffeint, különben kaphatsz egy "kellemes" több napos migrént.)
Kávéelvonás tünetei (angolul): http://tinyurl.com/cpnwyz |
| | | | |
|
